반응형 근육 회복1 운동 전 식사와 운동 후 식사, 어느 것이 더 좋을까 운동 전과 후 식사는 각각의 특징을 갖고 있으며, 체계적인 접근이 필요합니다. 올바른 식사 타이밍은 운동 결과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.목차 운동 전 식사 장점 운동 에너지 보충 및 피로 감소 혈당 안정화 및 고강도 운동 지원 부상 예방과 신체 반응 속도 향상 운동 전 식사 단점 소화 불량 위험 고지방 음식에 대한 주의 운동 퍼포먼스 저하 가능성 운동 후 식사 장점 근육 회복과 성장 촉진 체내 에너지원 비축에 효과적 신진대사 촉진을 통한 체중 조절 운동 후 식사 단점 소화 기능 저하 위험 기름진 음식 피하기 적절한 식사 시간 중요성 운동 목적에 따른 식사 조정 체중 감소를 위한 공복 운동 근육 증가를 위한 영양 보충 체력 증진을 위한 에너지 유지 결론 및 개인 맞.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
